Рекомендуємо Цікаві Статті

Домашня практика йоги

Комплекс асан на всі групи м'язів

Ця послідовність підходить як для ранку, так і для вечора. Описаний комплекс асан займає небагато часу і підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Він розрахований на два дні: в перший слід виконувати асани 1-4, а в другій - 1, 5-9. Перевага цього комплексу в тому, що він залучає до роботи практично всі групи м'язів.
Читати Далі
Домашня практика йоги

3 асани для плоского живота і струнких стегон

Ці три асани націлено працюють з нашими страхами і неуверенностью- і з місцями в тілі, де вони відкладаються. Ці три асани дуже гарні для ранкової практики: вони центрируют і заряджають енергією, роблять вас гнучкими і сильними. Почніть день з невеликої розминки, наприклад, 6 кіл Сурьі Намаскар, а потім виконайте 3 цих асани: вони зроблять вас впевненими і з'єднаними з собою.
Читати Далі
Домашня практика йоги

Йога для великих сідничних м'язів. частина I

Це не тільки красиво, але і корисно для хребта. Великі сідничні м'язи - найбільші з трьох парних м'язів сідниць. Вони починаються від задньої частини зовнішньої поверхні клубової кістки, кріпляться до бічної частини крижів і до стегнової кістки. Великі сідничні м'язи впливають на рух ніг назад і відповідають за утримання тіла в вертикальному положенні.
Читати Далі
Метод

7 правил мови, до якої прислухаються

Навчіться виражати себе гідно і легко. Людина, яка вміє побудувати комунікацію, - це завжди процвітаючий і шанована в суспільстві людина. Але як навчитися виражати свої думки красиво і ясно? Ми пропонуємо почати з цих 7 кроків: Чи не підсолоджувати пігулку Ходьба колами тільки заплутує. Не бійтеся привнести дискомфорт в розмову, кажучи прямо про факти.
Читати Далі
Філософія

7 правил щасливого життя від Діпак Чопра

Прості дії, які змінять ваше життя на краще раз і назавжди. Напевно ви чули про Діпак Чопра, відомому американському лікаря індійського походження. Він написав більше 80 книг про духовну і нетрадиційної медицини, 20 з яких стали бестселерами за версією New York Times. Його інтерв'ю заворожують доступною мудрістю, яка допомагає подолати труднощі і зрозуміти своє місце в світі.
Читати Далі
Харчування

Волосся: список продуктів для росту і краси

Все, що допоможе зсередини зробити волосся гладкими і блискучими. Харчування - основа догляду за волоссям. При його порушенні, вони псуються, а косметичні засоби лише на час зможуть приховати це. Додайте в свій раціон ці продукти, щоб волосся наповнилися життям, вологою, стали пружними і блискучим. Овочі та зелень Батат Гарбуз Шпинат Капуста Морква Селера Петрушка, кріп Зелені овочі Болгарський перець Фрукти і ягоди Ківі Банан Манго Ананас Яблуко Авокадо Полуниця Цитрусові Горіхи Пекан Кешью Мигдаль Волоський Бразильський Молочні продукти Молоко Кефір Сир Сметана Складні вуглеводи Крупи Макарони з твердих сортів пшениці Хліб з висівками і житній Крім перерахованих продуктів в раціон варто додати: вівсянку, яйця, соєві продукти, лляне і оливкова олія, насіння соняшнику, висівки, дріжджі, бобові, гриби, чёснок.
Читати Далі