Філософія

33 причини встати на килимок

Б.К.С. Айенгар любив повторювати: "Найскладніше в йозі - розгорнути килимок". Ми зібрали докази того, що зробити це все-таки варто.

Б.К.С. Айенгар любив повторювати: "Найскладніше в йозі - розгорнути килимок". Ми зібрали переконливі докази того, що зробити це все-таки варто.

1. Тільки ти

У нашому суєтному світі можливість побути наодинці з собою представляється нам нечасто. І навіть залишившись вдома в гордій самоті, ми намагаємося включити телевізор або в кращому випадку беремося за книгу. Йога - це ваш шанс нарешті заглянути всередину себе і заспокоїти розум, залишивши "за дверима" все тривоги і проблеми.

2. Гіпертонікам на замітку

Клінічні дослідження, проведені в американському коледжі ведичної медицини, довели, що медитація і пранаяма допомагають боротися із захворюваннями серця і знижують артеріальний тиск.

3. Друга молодість

З віком у нас в крові підвищується рівень кортизолу - гормону стресу, а рівень статевих гормонів - тестостерону та естрогену - знижується. Разом з тим саме від рівня останніх залежать наші молодість і краса. Йога допомагає повернути час назад: експерименти довели, що всього 10 хвилин виконання Бхуджангасана (пози Кобри) підвищують рівень статевих гормонів на 12%. При цьому рівень кортизолу знижується на 16%.

5. Холестерин геть

Рівень "поганого" холестерину, звужено коронарні артерії, підвищується не тільки через неправильне харчування, як прийнято вважати, а й в результаті стресу, а значить, в групі ризику - практично кожен. Доведено, що всього 10 хвилин пранаями скорочують "шкідливий" холестерин, підвищуючи при цьому рівень "хорошого".

6. Захист зсередини

Ще на початку минулого століття лікарі встановили тісний зв'язок між імунітетом і станом сполучної тканини (саме з неї утворені кістки, хрящі, зв'язки і сухожилля). Тому глибоке витягування в асанах не тільки допомагає розвинути гнучкість, але і підвищує опірність організму.

7. На сторожі стойності

Хочете скинути пару зайвих кілограмів? На відміну від звичайних занять спортом, практика йоги стимулює вироблення GABA (гамма-аміномасляної кислоти) - речовини, що сприяє зниженню ваги.

8. Всі чисто

Шаткарми, або шість очисних технік йоги, з успіхом можуть замінити процедури Детокс. Спеціальні вправи, які цілком можна виконувати самостійно, допоможуть очистити дихальні шляхи, травний тракт і навіть очі!

9. Як після косметолога

Завдяки практиці шкіра омолоджується і набуває особливого сяйво: вирівнюється колір, зникають темні кола під очима. Ще б пак: пранаяма регулює вміст вуглекислого газу в крові, в результаті поліпшується обмін речовин і змінюються біохімічні процеси в тканинах.

10. Тільки спокій

Вже на першому занятті ви на собі відчуєте, що значить бути одночасно розслабленим і сконцентрованим (навіть якщо раніше це здавалося неможливим і не вкладалося в голові). А з часом ви навчитеся застосовувати цю навичку в по-все-ден-ного життя: навіть найстрашніший аврал на роботі не зможе вибити вас з колії.

11. З комфортом

Під час практики асан і пранаями в кров викидається велика кількість серотоніну і ендорфінів, а у вас з'являється відчуття психологічного комфорту, яке залежить від зовнішніх обставин.

12. Замість анти-депресантів

Всі сильні емоції і тим більше психологічні травми залишають слід в нашому тілі. Регулярна практика поступово звільняє тіло від затискачів, а разом з ними розчиняються і підсвідомі емоційні блоки.

13. Без болю

Йога допомагає позбутися від хронічного болю в нижній частині спини, яка з віком починає турбувати навіть тих, хто веде активний спосіб життя. Ну а якщо ви почнете займатися, не чекаючи появи неприємних симптомів, радикуліт і зовсім не з'явиться!

14. Панацея від хронічної втоми

Чи не висипаєтеся через постійні авралів на роботі? Медитуйте! Дослідження підтвердили, що всього 15 хвилин медитації дають такий же ефект, що відновлює, як кілька годин повноцінного сну.

15. Ні кисневого голодування!

Пранаяма збагачує кров киснем, адже під час практики повітря досягає всіх куточків легких. Крім того, це відмінна терапія для лікування астми та хронічного бронхіту.

16. Сам собі масажист

Виконуючи асани, ви в буквальному сенсі робите масаж власним внутрішнім органам. Особливо корисні з цієї точки зору скручування: у них органи черевної порожнини поперемінно витягуються і стискаються. Результат - нормальне травлення і безперебійна робота нирок.

17. М'язи в тонусі

Під час практики йоги в роботу включаються глибокі м'язи, про існування яких ми часто навіть не по-до-зо-ва-му. А між тим вони відіграють не останню роль у формуванні стрункої фігури.

18. Міцна опора

Знижуючи рівень гормону стресу кортизолу, регулярна практика допомагає утримувати кальцій в кістках, запобігаючи розвитку остеопорозу, загроза якого з'являється вже після 35 років!

19. З чистого аркуша

Вже ні для кого не секрет, що йога допомагає позбутися від шкідливих звичок у харчуванні. Ви і самі не помітите, як почнете віддавати перевагу свіжі овочі і фрукти тортиків і біфштекс!

20. М'який вплив

Відмінність йоги від звичайних спортивних тренувань полягає в тому, що вона ніколи не викликає м'язових спазмів. Практика поступово призводить м'язи в тонус і подовжує зв'язки.

21. Королівська постава

Сутула спина, викривлення хребта і закрита грудна клітка - всім цим ми "зобов'язані" благ цивілізації. Регулярні заняття йогою допоможуть повернути аристократичну поставу за лічені місяці.

22. Приборкати емоції

Навчившись контролювати найтонші порухи тіла в асанах, ми поступово набуваємо здатність керувати і соб-ного-ни-ми негативними емоціями, стаємо менш запальними і дратівливими.

23. В очікуванні

Починати практику ніколи не пізно. Навіть якщо ви не займалися до вагітності - це не привід не практикувати під час неї. Адже йога допомагає розслаблятися фізично і емоційно, знижуючи тим самим ймовірність гіпертонусу матки. А крім того, заняття полегшать болю в попереку.

24. Заряд бадьорості

Через сидячого способу життя нервові волокна стають млявими і поступово атрофуються. Йога м'яко тонізує мільйони нервів у всьому тілі, одночасно порушуючи пов'язані з ними ділянки мозку. Саме тому після практики ми відчуваємо себе бадьорими і енергійними.

25. IQ всім на заздрість

Йога покращує розумові здібності. Дворічний експеримент показав, що у групи студентів американського університету, практикують медитацію, значно зріс коефіцієнт розумового розвитку (IQ) у порівнянні зі студентами іншої групи з того ж курсу.

26. Сила духу

Освоюючи складні асани, ми долаємо страх перед незвичним положенням тіла, і в результаті у нас з'являється впевненість у своїх силах не тільки на килимку, а й у повсякденному житті: рішення будь-якої проблеми стає нам по плечу.

28. Творчий заряд

У звичайному житті ми набагато частіше використовуємо ліва півкуля, що відповідає за логічне мислення. Практика асан і пранаями балансує роботу обох півкуль мозку, активізуючи права, що відповідає за образне мислення і інтуїцію. Творча енергія починає вирувати!

29. Здоровий секс

Йога в цілому і бандхи (енергетичні замки) зокрема покращують кровопостачання статевих залоз у чоловіків і жінок і стимулює роботу органів малого таза. Тому практика може стати ефективною терапією для лікування сексуальних розладів і навіть безпліддя.

30. З ніг на голову

Ну де ще, якщо не в класі йоги, ви станете перевертатися догори ногами! А між іншим, перевернуті пози надають особливе вплив на організм: поліпшується циркуляція крові, стимулюється робота головного мозку, а ризик виникнення варикозного розширення вен зводиться до нуля.

31. ЦУКОР: Знайти і знешкодити!

Регулярні заняття йогою укупі зі спеціальною дієтою допомагають контролювати рівень цукру в крові при діабеті 2-го типу. Вся справа в тому, що практика робить нас стресостійкими, а значить, нормалізується рівень кортизолу та адреналіну - гормонів стресу, що підвищують цукор.

32. Знайти себе

Йога дарує ні з чим не порівнянне відчуття єднання з навколишнім світом, а головне - з самим собою. Ви навчитеся чути себе і відрізняти суєту суєт від того, що дійсно важливо.

33. Легкість буття

Виконуючи асану, ми повністю концентруємо увагу на тілі, відкидаючи всі сторонні думки і зосереджуючись на теперішньому моменті. Так ми вчимося перебувати "тут і зараз" і насолоджуватися кожною секундою свого життя.

Фото: istockphoto.com

Дивіться відео: Как отучить кошку гадить Совет (Листопад 2019).

Загрузка...