Філософія

5-хвилинна техніка візуалізації, яка може змінити світ

Візуалізація - інструмент, що допомагає нам уявити щось і тим самим допомогти йому втілитися в реальності.

Вийти на природу - простий і ефективний спосіб швидко відчути себе краще. Однак для цього іноді не обов'язково навіть реально виходити на вулицю.

Неврологи з'ясували, що зелень може допомогти позбавитися від депресії і головного болю, а натуропати знають, що свіже повітря покращує функціонування імунної системи. Тепер наша черга зробити щось хороше для планети, яка нас живить і кожен день підтримує наше життя і здоров'я.

Навіть якщо за вікном дуже холодно, ця техніка візуалізації дозволяє зробити ваше спілкування з природою вельми приємним. Ми будемо використовувати силу візуалізації - а залишатися при цьому ви можете поруч з палаючим каміном або під теплою ковдрою.

Як же візуалізація може допомогти нам стати ближче до природи? Візуалізація - інструмент, що допомагає нам уявити щось і тим самим допомогти йому втілитися в реальності. Дослідження показують, що уявлення собі більш радісного майбутнього може допомогти нам бути щасливішим в сьогоденні - наш організм не розрізняє між ментальної репетицією подій і їх реальною версією.

Вправа на візуалізацію для зцілення планети.

  1. Перш ніж почати, сядьте зручно, зробіть кілька циклів глибокого дихання і повторіть вправу на розслаблення - як на занятті з йоги або медитації. Розслабте верхівку, м'язи обличчя, і потім - по черзі - різні частини тіла. Потім почніть зворотний відлік від 10, повторюючи про себе: "Десять, я йду глибше всередину себе ... дев'ять, я йду глибше всередину себе", відраховуючи до 1.
  2. Потім, коли ви заспокоїли дихання і відчули своє тіло, починайте уявляти, що ви оточені природою. Уявіть, що ви одні, в красивому місці на природі - біля річки, в лісі, на пляжі - нехай це буде перше, що прийде вам в голову. Це може бути знайоме вам місце або зовсім незнайоме, реально існуюче або уявне. І потім просто перебувайте в ньому якийсь час. Використовуйте усі свої п'ять почуттів - відчуєте вітер на своїй шкірі, запах квітів, звуки співу птахів, вберу в себе всі навколишні вас кольору і форми.Походіте там і уважно все огляньте, спостерігаючи, як ваше оточення змінюється з кожним кроком. Потім сядьте навпочіпки, доторкніться руками до Матері-Землі. Відчуйте, як по руках тече її енергія і запитайте "Як я можу служити тобі?" Слухайте, поки не прийде відповідь. Що говорить вам природа? Як звучить її голос? Він втомлений і виснажений або мелодійний і бадьорий? Який би не був відповідь, нехай він прозвучить у вашому розумі кілька разів. А потім скажіть це вголос, власним голосом, виходячи з візуалізації. А потім візьміть блокнот і запишіть ту відповідь, яку ви отримали. І доповніть його, записавши ще 3-4 способу, яким ви могли б послужити планеті в цьому році. Це може бути щось зовсім просте - наприклад, намір не купувати овочі в пластиковій упаковці -Фото: shainadaina / instagram.com

    Дивіться відео: Updated SCP Foundation Mobile Task Force List MTF (Листопад 2019).

    Загрузка...