Філософія

5 способів перестати критикувати себе

Як стати впевненіше в собі і побороти внутрішнього критика?

Кожен з нас чує внутрішній голос. Наполегливий, всезнаючий і противний. Він з'являється, коли ми робимо щось не так: провалюємо важливе завдання, говоримо щось не до місця, забуваємо вдома ключі або гаманець. Голос критикує как-будто би на благо, але насправді здорово підточує впевненість в собі: заважає пропонувати нові ідеї, ризикувати, змінювати життя. Його можна змусити замовкнути. Ось п'ять способів, як стати менш критичним до себе, а значить впевненіше і сміливіше.

Спосіб перший: усвідомити, що людям немає до вас справи.

Проведіть експеримент: в наступний раз, коли будете з кимось розмовляти, зверніть увагу, скільки разів ваш співрозмовник почне фразу з "я" або "мені" і як часто він буде у відповідь на ваші репліки розповідати, як сам пережив щось подібне.

Це відбувається, тому що люди, за великим рахунком, зайняті тільки собою. Вони не дивляться на вас, не думають про вас і не говорять про вас. Вибачте. Навіть якщо трапиться найстрашніше - у вас буде розстебнута ширинка або шпинат застрягне в зубах, - цього ніхто не помітить. Вони все занадто стурбовані власними ширинками.

Коли ваш внутрішній критик засвоїть, що ніхто вас не оцінює так педантично, як вам здається (якщо ви не Анджеліна Джолі, звичайно!), Пропаде напруга, яке супроводжує вас на людях. Вам стане простіше посміхатися, висловити те, що ви думаєте насправді, висловити свої щирі почуття.

Полюбіть поразки - це другий спосіб.

Ну добре, "любити" - можливо, сильно сказано. Але хоча б спокійно переносити. Якщо ви розумієте, що ви просто людина, внутрішній голос поступово забуде слово "перфекціонізм". Якщо ви хочете бути ідеальним у всьому, цей голос завжди може вказати вам, де ви "не дотягли". Розчарування буде підвищувати рівень стресу, ваша впевненість в собі буде танути, ви станете витрачати час на ерундовое дрібниці і відчуєте себе огидно.

Краще пам'ятайте, що помилка - це не підписаний смертний вирок. Це факт. Це уроки, які навчать вас грати краще. Якщо ви не стикаєтеся з ураженнями, ви не рухаєтеся вперед. Полюбіть це.

Суть третього способу полягає в тому, щоб зрозуміти свою цінність для світу.

Напишіть на листку паперу, чому для оточуючих важливо те, що ви робите. Кому ви допомагаєте, приносите радість? Що ви міняєте в цьому світі? Яку користь приносите? Найбільші винагороди в житті - це не гроші, особняки, яхти або ботокс. Це можливість поділитися нашими силами і досвідом з іншими людьми. Це те, що робить нас безсмертними. Тільки віддаючи себе людям, ви можете стати безсмертним. Заглядайте в список стимулів щоразу, коли впевненість вас покидає.

Спосіб четвертий: просто працюйте.

Внутрішній критик кожен раз замовкає, коли ви просто беретеся за справу. Чим наполегливіше ви працюєте, тим тихіше його голос. Будьте весь час зайняті чимось окремим, усвідомлення своєї корисності здорово додає впевненості.

Бджоли наполегливо працюють. Вони впевнені у своїх здібностях. Вони розуміють, що робота повинна бути зроблена, і роблять її. Будьте, як бджілка: невтомним, безстрашним, цікавим і живим.

Нарешті, п'ятий спосіб: приручити лева.

Якщо уявити, що ваш внутрішній критик - мавпа (такий же гидкий, докучливий і пріставучий), то впевненість - це справжній лев. Це інший голос. Голос, який не витрачає час на руйнування, який вказує вам шлях. Це прихована в вас творча сила, творець, яким ви були народжені. Це натхнення, це Делатель. У нього глибокий, впевнений, що муркоче голос. Ці тварини змінюють один одного на посту вашої душі. Як зробити так, щоб лев не йшов і не поступався місцем мавпі? Думайте, працюйте, намагайтеся, і він обов'язково прийде. Тоді, коли ви не чекаєте. У лева свій розклад. Звичайно, вам доведеться довести свою відданість: пропонувати ідеї, працювати. Але це єдиний шлях приручити лева. Ворушіть олівцем або мишею, і мавпа більше не з'явиться.

Не забувайте годувати лева. Без дієти з проектів і натхнення лев стане зморщеним і маленьким. Лев повинен бродити по величезним горбах ідей і проходити повз щедрих джерел натхнення: асоціацій, тупиків і закутків, цитат, відсилань, смішків, сліз і поту. Йому потрібно рухатися, щоб знайти здобич, він повинен долати кордони, а ваша справа - вірити йому і триматися. Коли всередині вас сидите лев, ви сповнені впевненості і ваш внутрішній голос не критикує, а надихає і рухає вперед.

Денні Грегорі, "Застав його замовкнути", Видавництво МІФ, 2018

Йога-сет "Енергетика"

Тілесно-орієнтована терапія, техніки візуалізації і медитації.

Дивіться відео: Как Перестать Стесняться Побороть застенчивость за 60 секунд (Листопад 2019).

Загрузка...