Здоров'я

5 нестандартних способів скинути вагу

Як схуднути з радістю і без шкоди для здоров'я?

Якщо ви хочете отримати ефектний результат, ваша задача - отримувати задоволення від процесу. Перш ніж записуватися в тренажерний зал, скористайтеся 5 способами, які допоможуть вам досягти вашої ідеальної форми.

Вести щоденник відносин з їжею

Поміркуйте над зв'язком між їжею і вашим станом. Помітити й усвідомити її можна за допомогою щоденника харчового настрою. Записуючи в нього все, що їсте, ви уникнете несвідомого вживання зайвих продуктів. Багато їдять, коли фізично не голодні.

Ви їсте, коли ви відчуваєте смуток, нудьгу, тривогу, страх? Чи використовуєте ви їжу, щоб прогнати подібні почуття і заспокоїти себе? Хтось вважає за краще хрусткі продукти, коли зол, солодощі - на самоті. Прийшов час, щоб усвідомити, як ваш настрій впливає на те, що ви вживаєте.

Позбутися від шкідливого

Зробіть кухню тим місцем, де ви будете насолоджуватися їжею, яка живить і насичує вас. Проаналізуйте все зміст ваших шаф, холодильника. Позбавтеся від продуктів, які призводять вас до переїдання і не здоровому харчуванню.

Дуже важливо пояснити сім'ї, через що ви проходите. Якщо у вас була або є залежність - цих речей не повинно бути вдома, і члени сім'ї повинні в цьому допомогти. Рухаючись в цьому напрямку, ви можете виявити інші залежності.

Дайте обіцянку не допускати надходження подібних продуктів додому. Занесіть їх в щоденник, щоб стежити за їх відсутністю в вашому раціоні.

Насолоджуватися кожним шматочком

Відчуйте різницю між фізіологічним і емоційним голодом. Це допоможе вам контролювати харчові звички. Зробіть прийом їжі головною медитацією свого дня.

Їжте в відведеному для цього місці, вимкніть усі подразники. Зосередьтеся на голод, травленні, настрої. Чим частіше ви будете харчуватися усвідомлено, тим швидше зрозумієте різницю між голодом фізіологічним і викликаним емоціями.

Перед їдою усвідомлюйте ступінь голоду. Під час їжі аналізуйте, наскільки ситі. Що ви відчуваєте після закінчення трапези? Запишіть це в щоденник, щоб сфокусуватися на думках, зрозуміти - думаєте ви про їжу навіть будучи ситим.

Створити дошку натхнення

Ваш мозок буде реагувати на візуальну стимуляцію. На подібній дошці помістіть картинки, цитати, фото привабливих для вас людей, рецепти корисних страв, все - що може надихнути вас на досягнення мети.

Необхідно, щоб все, розташоване на дошці, викликало у вас позитивні емоції. Дивіться на дошку, відчувайте які виходять від неї позитивні вібрації. Вірте, що все зображене - ваше.

Застосовувати систему підтримки

Створіть навколо себе сприятливе середовище для досягнення успіху. Виберете людини, який допоможе вам слідувати наміченим шляхом. Ідеальним вибором стане той, хто переслідує схожі цілі.

Подумайте, яку допомогу ви хочете отримувати. Вам буде достатньо надихаючих слів або щоденних зустрічей? Роблячи позначки в журналі, будьте конкретними, щоб близькі знали, як краще вам допомогти.

Фото: tyseemarie / instagram.com

Дивіться відео: День "Щасливої сімки" - що приховує містична дата (Листопад 2019).

Загрузка...