Домашня практика йоги

5 асан для розкриття сексуальності

Допоможіть собі розслабитися за допомогою цих вправ.

Розслаблення і концентрація - два ключа до збагачує сексуальних відносин. І ці стану можна культивувати в собі, заодно пропрацювавши "потрібні" м'язи. Ці 5 асан допоможуть вам почувати себе раськрепощеннєє і вільніше, особливо якщо ввести їх в регулярну практику.

  1. Анджанейасана (варіація). З Уттхан Пріштхасани опустіть ліву гомілку на килимок. На вдиху підніміть руки над головою. На видиху зігніть правий лікоть і покладіть долоню правої руки між лопатками. На вдиху поверніть ліву руку всередину, згинаючи її в лікті.

    Притисніть зворотну сторону долоні до спини і постарайтеся з'єднати пальці рук. Затримайтеся на 3-5 вдихів-видихів, а потім перейдіть в Собаку мордою вниз. Повторіть пози 8-11 на іншу сторону.

  2. поза Жаби. Лежачи на животі, спираючись на передпліччя, почніть плавно розводити коліна. Зупиніться, коли відчуєте, сильний натяг. Розслабтеся в цьому положенні на хвилину, спрямовуючи увагу в область стегон і повністю віддавайтеся відчуттям, почуттям і думкам, дозволяючи їм з'являтися. Щоб вийти з асани, рухайтеся на животі, ведучи ноги назад. Потім відпочиньте на три глибокі вдихи і видихи.
  3. Дханурасана. З позиції лежачи на животі? cогніте ноги в колінах і потягніться назад до пальців ніг, щоб захопити щиколотки руками. Тримайте коліна на ширині стегна один від одного, щоб убезпечити нижню частину спини. Спробуйте розгойдуватися в цій позі протягом 8 вдихів-видихів.
  4. Поза Голуба (і хвиля). На вдиху підніміть праву ногу, зігніть в коліні і помістіть гомілку вперед, щоб праве коліно було на рівні з пальцями правої руки, а права кісточка на рівні з пензлем лівої руки. Руки прямі, пальці рук знаходяться під плечима. Зробіть вдих, підніміть груди і потягніть талію. На видиху зігніть руки в ліктях, розводячи їх в сторони і нахиляючись вперед. Продовжуйте здійснювати хвилеподібні рухи.
  5. Універсальна скручування. Ляжте на спину і обхопіть руками праве коліно, притискаючи його до грудей. На видиху лівою рукою поведіть коліно в ліву сторону, створюючи при цьому скрутку (коли ліве коліно наблизиться до підлоги, праве плече швидше за все відірветься від килимка). На кожному вдиху розширюйте область живота і витягайте хребет, на кожному видиху йдіть ще глибше в скрутку. Затримайтеся в цій позі на 3-5 вдихів-видихів, а потім поміняйте боку. Розслабтеся в Шавасане.
Фото: bananablondie108 / instagram.com

Дивіться відео: ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ (Листопад 2019).

Загрузка...