Метод

7 новорічних Челендж на будь-який смак

Виберіть собі цілі, які принесуть здоров'я і радість.

Нескладне змагання з самим собою - відмінний спосіб повернутися до звичного режиму після затяжних свят. Вибирайте челлендж до душі або придумайте свій!

  1. Пити достатньо води. Сенс цього челенджу полягає в тому, щоб пити воду насамперед відразу після пробудження, до і після кожного прийому їжі і перед тим, як ви лягаєте спати. Ви помітите позитивні зміни в своєму організмі вже через тиждень і напевно захочете перетворити ваш новий питний режим в корисну звичку.
  2. Нова асана кожен день. Виділити годину в день на повноцінну практику для деяких з нас здається непосильним завданням, але навіть 10-15 хвилин вправ можуть призвести до помітних змін. А різноманітність поз в сучасній йоги зробить цей челлендж по-справжньому цікавим.
  3. Починати ранок з пробіжки. Згадайте, скільки разів ви намагалися включити біг в розпорядок свого дня? Початок року - відмінний привід нарешті стримати дане собі обіцянку! Починайте з 10 хвилин і поступово збільшуйте час пробіжки, а для того, щоб не втрачати мотивації - попросіть пару спортивних друзів приєднатися до вашого Челлендж.
  4. Спати достатню кількість часу. Здоровий сон - незамінний компонент нашого життя, який надає величезний вплив на її якість. Мета цього челенджу - спати по 8 годин на день протягом тижня: завершивши його, ви відчуєте значні зміни в настрої і рівні енергії.
  5. Прибрати з раціону шкідливі продукти. Час від часу балувати себе смачненьким - це здорово, але після низки свят і тривалого зловживання містять цукор продуктами потрібно дати своєму організму перерву. Виберіть відрізок часу, який ви напевно зможете протриматися, а потім збільшуйте кількість днів, проведених без шкідливої ​​їжі.
  6. Медитувати щодня. Ми схильні загострювати увагу на свою фізичну форму, абсолютно забуваючи про ментальному здоров'ї, в той час як воно грає набагато більшу роль, ніж ми звикли думати. Протягом 10 днів починайте щоранку з медитації - заради цього вам доведеться завести будильник на 20-30 хвилин раніше, але повірте, це того варто.
  7. Придумати свій власний челлендж. Виберіть звичку, яка псує все ваші прагнення вести більш здоровий спосіб життя - келих вина вечорами, велика порція морозива, занадто хворобливу реакцію на будь-який стрес - і протягом 30 днів перетворите відмову від неї в нову, більш корисну для вашого фізичного і ментального стану .
Фото: yogawithbriohny / instagram.com

Дивіться відео: Крейзи DIY Делаем СЪЕДОБНЫЕ Стаканчики из Конфет Edible Cups Challeng. Вики Шоу (Жовтень 2019).

Загрузка...