Здоров'я

Симха крийя: як правильно робити

Практикуйте позіхання лева для профілактики застуди та поліпшення здоров'я.

Ця проста крийя не займає багато часу. При щоденній практиці зміцнює організм, особливо область горла. Практикуйте, щоб забути про застуді назавжди.

Корисні дії

  • забезпечує масаж і стимуляцію органів горла, особливо, мигдалин;
  • розганяє застояну кров в області горла і виводить токсини;
  • є профілактикою застуди та тонзиліту (запалення мигдалин);
  • робить голос голосніше і чистіше.

техніка виконання

Сядьте в Ваджрасану. Розведіть коліна в сторони, залишивши великі пальці ніг стикатися. Нахиліться вперед і покладіть долоні пальцями назад між ніг.

Руки зберігайте випрямленими, спину прогнути, щоб розтягувати передню частину шиї. Голову злегка закиньте назад. Очі відкриті, погляд в міжбрів'ї або вгору перед собою.

Рот закритий. Кінчик мови тисне на м'яке піднебіння. Повільно і глибоко вдихніть. В кінці вдиху розслабте мова та висуньте максимально далеко. Видих. Під час нього видається гучний горловий звук "А-а-а-а ...". В кінці видиху мову притиснути до неба, закрити рот, зробити вдих.

Особливо корисно виконувати крійя, сидячи обличчям до сонця, щоб промені падали на задню стінку порожнини рота.

Фото: inspiring_wanderers / instagram.com virah.yoga/instagram.com harkamp / instagram.com detox_body_skin_n_mind / instagram.com

Дивіться відео: Симха Крийя - Поза "Льва" (Жовтень 2019).

Загрузка...