Здоров'я

Захист від сонця: 5 продуктів

Вживання в їжу певних фруктів і овочів створює захист від сонця.

Те, що ми їмо, сильно впливає на те, як наша шкіра реагує на сонці. Вживання в їжу певних фруктів і овочів дає нам "матеріали", необхідні для створення власного щита від сонця - захисту, яка йде зсередини. Ось деякі поради для теплої пори року:

  1. додавайте хрестоцвітних овочів в свій ранковий смузі або зелений сік. До їх числа відносяться броколі, калі, брюссельська капуста, цвітна капуста. Вони містять високий відсоток антиоксидантами під назвою сульфорафан, який допомагає захищати клітини тіла від УФ-випромінювання. Цвітна капуста - також відмінне джерело гистидина - амінокислоти, стимулюючої вироблення урокановая кислоти, що володіє натуральними фотозахисними властивостями.
  2. Додавайте в воду цитрусові. Це не тільки покращить смак води. Цитрусові (апельсини, лимони, лайми) містять багато вітаміну С. Він діє як антиоксидант - бореться з вільними радикалами, які допомагають шкірі залишитися здоровою.
  3. Насолоджуйтесь фруктовим салатом. Просто наріжте - і змішайте - папайю, кавун, абрикоси. Додайте жменю насіння граната, трохи соку цитрусових - і у вас вийде найсильніший засіб. В такому салаті міститься багато не тільки вітаміну С, але також і антиоксидантів під назвою каротеноіди. Ці рослинні компоненти знижують ефект ультрафіолетових променів. Кавун містить лікопін, який запобігає сонячні опіки, а гранат зміцнює верхній шар шкіри. Для ще кращого ефекту, посипте все зверху насінням Чіа - так салат вийде цікавіше, до того ж вони - хороший джерело омега-3 (поліненасичених жирних кислот), які знижують рівень запалення в організмі і діють як додатковий захист шкіри.
  4. Включайте в свій раціон спіруліну. В її складі - антиоксидант астаксантин. Цей рослинний компонент у багато разів сильніше за вітамін Е! Він - один з найпотужніших з відомих в природі антиоксидантів, що володіє здатністю захищати шкіру і очі від шкідливого УФ випромінювання. Додавайте її собі в смузі або сік.
  5. Щодня з'їдайте трохи темного шоколаду. Нехай він містить від 70 відсотків какао і буде чим темніше, тим краще. Темний шоколад містить в чотири рази більше антиоксидантів, ніж в зеленому чаї! Шукайте органічний шоколад високої якості. (Напевно, ця рада у багатьох стане улюбленим!)
Фото: unsplash.com/@kopachinsky

Дивіться відео: ТОП 7 Источников энергии будущего (Жовтень 2019).

Загрузка...