Для початківців

5 плюсів ранкової практики

Яка практика ефективніше - ранкова або вечірня?

Багато практики цікавляться, в який час займатися йогою найкраще - вранці або ввечері? Ми підібрали 5 аргументів на користь ранкової практики.

  1. Ви дізнаєтеся, чи пішов вам на користь вчорашній сніданок, обід і вечерю. Простий тест: якщо під час ранкової практики ви відчуваєте втому, у вас здуття живота і вам не вистачає витривалості - вчора ви харчувалися неправильно. Якщо, навпаки, у вас приплив сил і енергії - вчорашні прийоми їжі пішли вам на користь. Ранкова практика - відмінний спосіб зрозуміти, що підходить в харчуванні саме вам.
  2. Це виробляє звичку лягати спати вчасно. Якщо ранкова практика увійшла у вас в звичку, ви станете зовсім по-іншому ставитися до свого відходу до сну. Звичайно, коли ви знаєте, що у вас є розкіш переставити будильник вранці "ще на 5 хвилиночок", то ввечері чинити опір чергової серії улюбленого серіалу буде складніше. Однак же, знаючи, що з ранку вас чекає розстелений килимок, вам нічого іншого не залишиться, крім як лягти спати вчасно.
  3. Ви задасте правильний тон дня. Звичайно, коли ми прокидаємося усвідомлено і вирушаємо на килимок - це зусилля. Після такої практики весь день буде ефективним: ви будете сконцентровані, тіло буде гнучким і податливим, розум - спокійним. Можливо, поніжитися в ліжку і прокинутися без будильника - це вкрай приємно, але зібратися після такого пробудження досить складно.
  4. Це відмінна перезавантаження. Сон - вже достатня перезавантаження, але якщо додати до неї відсутність думок під час практики (будемо сподіватися, що ви зробите 5-хвилинну медитацію), то ви буквально переродитися! Стрес і занепокоєння підуть, і ви зможете почати наступний день без негативного бекграунду.
  5. І нарешті, це розбудить тіло! Як приємно відчувати гнучке, струнке тіло, яке знаходиться в тонусі. Більше не болить спина, не коле в боці, за офісним столом сидіти - одне задоволення. Якщо перенести практику на вечір, то, звичайно, ви будете виконувати асани успішніше, ніж вранці, зате протягом дня напруга буде накопичуватися вдвічі швидше.
Звичайно, будь-яка практика хороша - хоч вона ранкова, хоч вечірня. Ми радимо прислухатися до себе і чути, що вам необхідно. Підбадьоритися для насиченого дня (ранкова практика) або розслабитися і заспокоїтися (вечірня практика). Будьте регулярні в своїх заняттях і ви обов'язково відчуєте позитивні зміни.

Фото: adellebridges / instagram.com

Дивіться відео: Усі плюси та мінуси нарощування вій (Найясніший 2019).