Для початківців

Асана, яка допомагає говорити і творити без зусиль

Вправа для вішудху, яка відповідає за комунікацію, мова і творчість.

Вішуддха - енергетичний центр комунікації і вираження себе. Вона дозволяє нам з'єднатися з призначенням нашого життя і висловлювати його світу. Вона відповідає за те, як ми ділимося нашими думками і почуттями з іншими і як ми говоримо свою істину. Коли цей центр збалансований, ми можемо говорити без зусиль, мудро і чесно.

Коли він блокований - що може статися, коли в житті відбулися якісь зміни, коли ми відчуваємо себе невпевнено, або коли ми не висловлюємо те, що відчуваємо, - шия і горло можуть відчувати себе напружено, і може в буквальному сенсі бути важко подавати голос, висловлювати свою думку або говорити про те, що ми відчуваємо і що для нас важливо.

Матсіасана, поза Риби

Стимулює і розтягує м'язи шиї і горла - і ті залози, які регулюють обмін речовин і рівні гормонів. Фізичне витягування і подовження передньої частини тіла приносить свіжу кров до тканин горла і дозволяє енергії текти більш вільно в області горловий чакри.

виконання: ляжте на спину, ноги разом, передпліччя поруч з тілом. Починайте піднімати грудну клітку і груди до неба, дозволяючи голові розслабитися. М'яко підніміть верхівку і помістіть її на килимок, зводячи лопатки разом, щоб розширити і розкрити груди і горло. Залишайтеся тут на 5-8 циклів дихання.

Фото: inspiring_wanderers / instagram.com

Дивіться відео: Избавление от боли в спине за 15 минут Йога для начинающих. (Жовтень 2019).

Загрузка...