Домашня практика йоги

Агні-сара-пранаяма: тонізуй травлення

Ця проста техніка приносить користь організму з першого ж виконання.

Агні-сара-пранаяма усуває нетравлення, підвищує апетит, зменшує відкладення жиру на животі, нонізірует статеві органи, сприяючи перерозподілу насіння і сексуальної енергії.

виконання:

Прийміть будь-яку медитативну позу (наприклад, сукхасану). Слідкуйте за тим, щоб хребет був прямим. Якщо сидите на стільці - щоб обидві стопи щільно були притиснуті до підлоги. Потилицю повинен бути продовженням хребта, верхівка дивиться строго вгору. Зробіть глибокий видих і на видиху зробіть уддіяна-бандху (втягніть живіт і діафрагму) і джаландхара-бандху (підтягніть підборіддя до шиї). Затримайте видих стільки, скільки можете. Потім зробіть вдих. На видиху повторіть замки. Триває протягом 2-3 хвилин.

Фото: Photo by Rodolfo Sanches Carvalho on Unsplash Photo by Nicolai Berntsen on Unsplash

Дивіться відео: Пранаяма Агнисара - техники Гималайской Сиддха-Йоги. УРОК 4. (Жовтень 2019).

Загрузка...