ТИПИ асан

Паріврітта Тріконасана

Перевернута поза трикутника.

Техніка виконання:

  1. Поставте ліву ногу назад на відстані ноги.
  2. Поверніть пальці лівої ноги так, щоб вони вказували на верхній лівий кут килимка. Стопи щільно притиснуті до підлоги, коліна випрямлені.
  3. Вдихніть і підніміть обидві руки.
  4. Видихніть і накорніте корпус вперед, витягаючи хребет.
  5. Задіявши м'язи живота, поверніть корупс вправо і покладіть ліву руку на підлогу, а праву витягніть вгору.
  6. Тягніть стегна назад, а верхівку вперед. Зафіксуйте погляд на зручній для вас точці.
  7. Зробіть мінімум три глибоких дихальних циклу, на видиху вийдіть з пози. Повторіть з іншого боку.

Дивіться відео: Йога для начинающих. Утхитта Триконасана и Паривритта Триконасана (Листопад 2019).

Загрузка...