Питання експерту

Чи можна займатися йогою в гамаках, якщо заколисує?

На питання відповідає Олександра Сокол, викладач йоги в гамаках у напрямку UNNATA AERIAL YOGA

Я б відповіла, що навіть потрібно. Вестибулярний апарат людини добре піддається тренуванню. Під час уроків в гамаках тренується координація рухів, здатність контролювати тіло в просторі і навіть в деякій мірі зникає страх висоти.

Крім того, витягування в гамаку дозволяє добре розслабити шийно-плечову зону, витягнути шийні хребці і поліпшити кровообіг в головному мозку.

Правда, перші кілька занять може бути трохи незвично. Вам необхідно контролювати час перебування в перевернутих асанах і бути акуратними на виході з них, і, звичайно ж, після заняття краще відпочивати в Шавасане на підлозі, щоб добре заземлитися. Тоді заняття пройде для вас в задоволення, і ви будете добре себе почувати після. Про всяк випадок на перших заняттях можна тримати під рукою зацукровані імбир або м'ятні цукерки. Вони швидко зменшують відчуття нудоти і неприємні відчуття в шлунку.

Поступово ваш організм звикне. Крім того, піде страх і хвилювання, які на перших заняттях заважають розслабитися і сконцентруватися на відчутті розслаблення і витягнення.

А взагалі найголовніше - правильно складена послідовність, де асани в повітрі і на підлозі збалансовані, і обов'язково присутній час на компенсацію і відпочинок. Це дає вам можливість самоспостереження за всіма змінами в тілі, стан розуму, настрої і енергії. А значить ви завжди контролюєте свій стан.

Я бачила багато випадків, коли правильна практика в гамаку сприяла стабілізації і тренуванні вестибулярного апарату.

Фото: robinmartinyoga / instagram.com

Дивіться відео: Життя в Гармонії зі Своїм Тілом: Йога, Практики та Система Харчування. Наталка Якимович (Жовтень 2019).

Загрузка...