Категорія Для початківців

Ідеальний тип тренування: як його знайти
Для початківців

Ідеальний тип тренування: як його знайти

Як знайти тренування, яка підійде саме вам? Ми часто перебуваємо в пошуках ідеальної тренування, яка б нам подобалася і давала позитивні резульата. На жаль, часто лінь і відсутність мотивацію перешкоджають регулярних занять. Як же знайти тренування, яка підійде саме вам? Дайте відповідь на 5 цих питань: Яка мета?

Читати Далі
Для початківців

108 днів йоги: як я змінилася

Ось які зміни відбуваються в житті, якщо зробити йогу регулярної. Я веду насичене життя: багато працюю, часто зустрічаюся з друзями, ходжу на виставки. Це життя, яку я люблю, але є одне але - стрес. Чим більше я жила таким чином, тим сильніше втомлювалася і тим важче могла відновитися навіть на вихідних.
Читати Далі
Для початківців

3 асани, які спалюють жир

Додайте їх в свою щоденну практику, щоб процес весняного оновлення йшов швидше. Звичайно, заняття спортом і здорове харчування ніхто не відміняв, але що заважає вам додати в практику 2-3 асани, в коментарях до яких сказано, що вони спалюють зайвий жир? Дханурасана Ця асана допомагає центрироваться, розкрити грудну клітку.
Читати Далі
Для початківців

3 способи підготуватися до Хануманасане

Стіна буде відмінним партнером в практиці. Стіна може бути відмінним партнером в практиці, що готують до поздовжнього шпагату. Пропонуємо вам 3 ефективних способу розтягнути підколінні сухожилля, розкрити стегна і спробувати щось нове. Уттхіта Хаста Падангуштхасана (варіація). Тут є очевидна користь: ногу на вазі тримати не потрібно - її підтримує стіна.
Читати Далі
Для початківців

3 звички успішної людини

Якщо три цих якості увійшли у вас в звичку - ніщо не зможе перешкодити вашому успіху. Якщо у вас є мета (а ще краще - мрія) і якщо три цих якості увійшли у вас в звичку - ніщо не зможе перешкодити вашому успіху. Пунктуальність. Це не просто ввічливість королів. Це показник того, що людина цінує час, вміє ним розпоряджатися, а ще - знає, як увійти в стан потоку.
Читати Далі
Для початківців

5 плюсів ранкової практики

Яка практика ефективніше - ранкова або вечірня? Багато практики цікавляться, в який час займатися йогою найкраще - вранці або ввечері? Ми підібрали 5 аргументів на користь ранкової практики. Ви дізнаєтеся, чи пішов вам на користь вчорашній сніданок, обід і вечерю. Простий тест: якщо під час ранкової практики ви відчуваєте втому, у вас здуття живота і вам не вистачає витривалості - вчора ви харчувалися неправильно.
Читати Далі
Для початківців

3 кроки до ідеальної чатуранга

Ці варіації допоможуть швидко освоїти чатуранга і правильно її практикувати. Чатуранга - одна з найкорисніших асан і в той же час найменш улюблених - тому що складна. Новачки часто просто пропускають її, позбавляючи себе таким чином колосальних переваг для здоров'я. Якщо ви теж недолюблюєте цю асану, то ось 3 способи полегшити її, але не втратити при цьому корисних властивостей.
Читати Далі
Для початківців

3 підготовчі пози для Краунчасани

Поза, в якій інтенсивно розтягується область підколінних сухожиль і м'яко тонизируются м'язи преса. Краунчасана - поза, в якій інтенсивно розтягується область підколінних сухожиль і м'яко тонизируются м'язи преса. Техніка виконання: Виконуючи позу, при необхідності використовуйте одне або два складених ковдри в якості опори під таз.
Читати Далі
Для початківців

5 асан для новачків від Кіно МакГрегор

Що рекомендує Кіно МакГрегор для досягнення швидкого результату? Кіно МакГрегор - вчитель зі світовим ім'ям. На заняття до неї намагаються потрапити практики з усього світу. Кіно склала послідовність з 5 асан для новачків, яка швидко допоможе просунутися в практиці. Головний її порада: не пасувати перед труднощами і не припиняти заняття.
Читати Далі
Для початківців

3 асани, які посадять вас в позу Лотоса

Виконуйте ці асани, щоб швидше сісти в Лотос. Поза Лотоса багатьом здається недосяжною. Однак, якщо практикувати ці три пози, то результат не змусить себе чекати. Правда, тут є одна умова - ні за яких умов не можна форсувати події і бути агресивними з колінами. Кожен день м'яко виконуйте цей комплекс, щоб освоїти позу Лотоса.
Читати Далі
Для початківців

10 основних асан йоги і їх користь

Топ-10 найвідоміших і практикуються асан йоги. За визначенням Свамі Шівананди будь-яка стійка поза - це асана. Основне її призначення - зосередження розуму. Вища форма оволодіння асан - "асана Джайя" - це здатність витримувати позу протягом 3 годин без перерви. Ми склали топ-10 найбільш відомих і практикуються асан йоги і доповнили цей список коротким описом користі кожної з поз.
Читати Далі
Для початківців

4 асани для радості і відновлення сил

Швидка перезавантаження для тіла і розуму. Коротка розминка з чотирьох поз допоможе відчувати рівновагу і не піддаватися на провокації. Перебуваючи в кожній з цих асан, концентруйте свою увагу в тілі і на диханні. Поза Кобри. Ця асана робить хребет більш гнучким, надає омолоджуючу дію на нерви і м'язи тазу, зміцнює нерви і м'язи серця, діє укрепляюще на спину і живіт, корисна для клітин легенів, усуває менструальні проблеми у жінок.
Читати Далі
Для початківців

12 фактів про йогу, які корисно знати

Ці 12 фактів розвіють ваші упередження про йогу! Незважаючи на міжнародну популярність йоги як і раніше існує безліч безглуздих домислів і упереджень щодо цієї практики. Ось короткий список фактів, який допоможе зрозуміти, що вигадка, а що правда. Не обов'язково сидіти в шпагаті. Стереотип №1 - потрібно бути гнучким, щоб займатися йогою.
Читати Далі
Для початківців

10 асан, які корисні абсолютно всім

Ці асани можна і потрібно включити в свою практику. Кажуть, все індивідуально: що добре для одного - погано для іншого. Але наш комплекс - виняток, який підтверджує правило. Ми зібрали асани, які будуть корисні більшості практикуючих (якщо не розглядати людей з важкими травмами). Беріть їх на озброєння і сміливо виконуйте.
Читати Далі
Для початківців

3 вправи для плоского живота і тонкої талії

Ці асани спалюють жир на попереку і покращують травлення. Якщо ви хочете не тільки скинути святкові кілограми, але і скоригувати форму тіла - не шукайте швидких рішень. Рухайтеся до мети маленькими кроками, але кожен день: ця тактика не тільки приносить довгострокові результати, але і допомагає ясніше побачити свої внутрішні перешкоди.
Читати Далі
Для початківців

5 причин освоїти стійку на руках

Стійка на руках має грандіозні переваги, і відмовлятися від них через лінь як мінімум прикро. Будемо відверті: стійка на руках - одна з найскладніших поз в йозі, яку зробити можуть не всі. І це не дивно, адже, щоб опанувати позою, потрібно тримати тіло у відмінній формі, мати бездоганне відчуття рівноваги і багато і наполегливо практикувати.
Читати Далі
Для початківців

5 причин практикувати нелюбимі асани

Чому не варто часто виконувати асани, які у вас виходять? У кожного з нас є асани, які наводять тремтіння. Чатуранга, Шавасана, Навасана ... Яка ваша нелюбима поза? Можливо, ви практикуєте її найрідше або зовсім вдаєте, що її не існує, і вважаєте за краще практикувати ті асани, які виходять у вас найкраще?
Читати Далі
Для початківців

3 правила для жіночого здоров'я, які не можна порушувати

Нехтування цими речами сильно позначається на жіночому гормональному фоні. Головні показники жіночого здоров'я - сяючі очі, блискуче волосся, здоровий колір шкіри і регулярність циклу. Якщо у вас не вистачає чогось з цього списку, перевірте, чи не порушуєте ви одне з цих правил: Не об'єднуйте свій пристрій інтенсивних вправ під час менструального циклу Особливо це стосується практики з використанням дихання Вогню і вправ для пупкового центру.
Читати Далі
Для початківців

5 причин робити Собаку мордою вниз кожен день

Чому все йогіни безума від Адхо Мукха Шванасани? Адхо Мукха Шванасана, мабуть, - одна з найпопулярніших асан в йозі. У свою практику її додали практично всі творці власних стилів, вони рекомендують робити її часто і довго, витрачають багато часу на бездоганну відбудову асани. Але чому? Що в ній такого особливого?
Читати Далі
Для початківців

5 причин сісти в Хануманасану

Пропонуємо вам 5 найбільш мотивуючих плюсів виконання шпагату, дізнавшись про які ви встанете і підете робити розтяжку. Багатьом хануманасани здається нездійсненним позою. Варто закинути практику всього на тиждень, як втрачається весь результат. І все ж ця асана варто того, щоб над нею попітніти. Пропонуємо вам 5 мотивуючих плюсів шпагату.
Читати Далі
Для початківців

5 поз акро йоги для припливу адреналіну

Ці пози з партнером розтягують підколінні сухожилля, зміцнюють м'язи центру тіла, заспокоюють нервову систему і навіть збільшують лібідо. Наступні пози з партнером розтягують підколінні сухожилля, зміцнюють м'язи центру тіла, заспокоюють нервову систему і навіть збільшують лібідо! Все це відмінні складові для дуже грайливого і незвичайного побачення!
Читати Далі
Загрузка...