Категорія Домашня практика йоги

5 цікавих способів застосувати цеглини в йозі
Домашня практика йоги

5 цікавих способів застосувати цеглини в йозі

Як використовувати цеглу для йоги, щоб швидше освоїти складні асани? Цегла для йоги - невід'ємний елемент практики, який допомагає освоїти складні асани більш швидкими темпами. Не знаєте як їх використовувати? Ось п'ять простих способів! Покращуємо чатуранга. Іноді ми забуваємо про те, що чатуранга Дандасана - самостійна поза йоги, а не просто спосіб перейти з одного стану в інше.

Читати Далі
Домашня практика йоги

10 асан, щоб відчути свободу в шиї і попереку

Півгодини практики йоги після чергового робочого дня за комп'ютером. Якщо ваша робота проходить на ногах або ви, навпаки, нерухомо сидите за екраном комп'ютера, напружено вдивляючись в монітор - ваша спина скаже вам велике "спасибі" за це простий відновлює комплекс. Бхарадваджасана (поза мудреця Бхарадваджи), варіація.
Читати Далі
Домашня практика йоги

10 асан для хорошого сексу

Цей комплекс допоможе розслабитися і налаштуватися на романтичний лад. На початку кожної практики прийнято формулювати намір. Якщо ви вирішили підвищити свою сексуальність і відкритися своєму партнерові, виконайте наступний комплекс асан. Поза орла. Встаньте прямо, зігніть ноги в колінах і подверніте куприк.
Читати Далі
Домашня практика йоги

10 асан для більшої продуктивності

По можливості виконуйте цей комплекс, коли настає післяобідній енергетичний спад. Виконуючи цей комплекс всього 10 хвилин, можна відчути велика зміна в своєму внутрішньому стані. Практикуючі починають висловлюватися на робочих нарадах, у них частіше з'являються рішення давніх проблем, збільшується креативність і впевненість в собі.
Читати Далі
Домашня практика йоги

11 асан йоги, які наповнять щастям

Нам завжди чогось не вистачає для повного щастя, і ми вирушаємо в погоню за удачею, забуваючи про те, що справжня радість - в нашому серці. У самостійної практики є одна незаперечна перевага - можливість будувати урок на свій розсуд, змінюючи план заняття в залежності від настрою і самопочуття.
Читати Далі
Домашня практика йоги

11 вправ для зняття напруги

Результат виконання цієї послідовності - почуття легкості в тілі і емоційна врівноваженість. У вас зараз, звичайно, багато справ, турбот, планів. Треба поспішати, щоб все встигнути - і все обов'язково сьогодні. Хоча абсолютно все сьогодні, здається, зробити не вийде. Знаєте що: вистачить поспішати - хоча б на найближчі півгодини.
Читати Далі
Домашня практика йоги

11 ефектів Васіштхасани на ваші тіло і розум

Як з користю для здоров'я підвищити витривалість і зберегти баланс. Ментальний баланс, витривалість, сила - якості, які ви придбаєте при щоденній практиці Васіштхасани. Якщо саме цього вам не вистачало - додайте практику асани в ваше життя. Енергетичний ефект Очищає праве і ліве енергетичні тіла.
Читати Далі
Домашня практика йоги

11 поз від хронічної напруги в спині

Виконуйте ці асани з мінімальними зусиллями і максимальною легкістю. Ми живемо в світі, повному тривог. Дні проходять немов у лихоманці, і відключитися від постійних турбот нам вдається тільки вночі. У багатьох з нас занепокоєння посилюється ще і тим, що ми змушені більшу частину часу проводити в незручному положенні, сидячи перед комп'ютером або за кермом автомобіля.
Читати Далі
Домашня практика йоги

10 хвилин для збереження молодості

Гнучка спина дозволяє зберегти відчуття молодості навіть в зрілому віці. Гнучка спина дозволяє зберегти відчуття молодості навіть в зрілому віці. Тому нахили вперед, прогини і скручування, що підтримують рухливість попереку, повинні стати регулярною частиною вашої практики. У цій послідовності зроблений акцент на безпечному входження в прогини і Позу Лука з Витягнутої Ногою - просунуту асану, яка розкриває серце і плечі, а також тренує відчуття балансу.
Читати Далі
Домашня практика йоги

12 асан для гнучкості тазостегнових суглобів

З цим комплексом асан можна пропрацювати самі закріпачених тазостегнові суглоби. Одні люди не відчувають ніякого дискомфорту в тазостегнових суглобах і відчувають їх тільки тоді, коли сідають в позу Голуба. Іншим пощастило трохи менше: постійна напруга в тазової області і, як наслідок, біль в попереку.
Читати Далі
Домашня практика йоги

10 базових асан на кожен день

Робіть ці асани якомога частіше, щоб вийти на новий рівень в практиці. Отже, ви зробили подвиг: зважилися розстелити килимок дому та позайматися. З чого почати? Які асани вибрати? Пропонуємо 10 поз, які рекомендується практикувати якомога частіше, щоб підготувати тіло до більш складного рівня.
Читати Далі
Домашня практика йоги

7 асан для внутрішньої краси

Що змушує нас світитися зсередини? Розслабленість, умиротворення і гармонія. Що змушує нас світитися зсередини? Спокій, умиротворення і гармонія. Ці вправи допоможуть привести емоції в повний порядок і відчувати себе чудово. Особливо корисно їх виконувати в дні повного місяця - коли почуття стають занадто сильними, і ми не в змозі контролювати їх.
Читати Далі
Домашня практика йоги

10 асан для освоєння Бакасани

Практикуйте ці асани, щоб впевнено виконувати позу Журавля. Бакасана (поза Журавля) - одна з улюблених асан викладача аштанга-віньяси Наташі Різополус. "Я люблю баланси на руках, тому що вони вимагають максимальної концентрації уваги, а саме цього ми і прагнемо досягти, практикуючи йогу", - говорить вона.
Читати Далі
Домашня практика йоги

15 хвилин йоги для королівської постави

6 Поз, щоб розправити плечі і впевнено йти своїм шляхом. Ці асани не тільки допоможуть розправити плечі, а й запустять оздоровлюючі процеси в організмі. Але не чекайте миттєвого результату: якщо хочете довгострокового ефекту - виконуйте цю послідовність 3-4 рази в тиждень. Врікшасана Стоячи в Тадасану, перенесіть вагу на праву ногу, ліву зігніть.
Читати Далі
Домашня практика йоги

3 асани для красивих грудей

І в цілому дуже корисні для жінок. У коментарях Свамі Шівананди у книзі "Йогатерапія" сказано, що регулярна практика цих асан дозволить навіть багатодітній матері зберегти гарну форму грудей до глибокої старості. Бхунджагасана. Ця асана тонізує м'язи спини, сприяє виправленню постави і до певної міри усуває викривлення хребта.
Читати Далі
Домашня практика йоги

20 причин займатися йогою щодня

Насправді, зрозуміло, їх набагато більше. Але багатьох новачків саме ці причини переконають встати на килимок і почати домашню практику. Насправді, зрозуміло, їх набагато більше. Але багатьох новачків саме ці причини переконають встати на килимок і почати домашню практику. Йога підвищує наш рівень енергії.
Читати Далі
Домашня практика йоги

Як позбутися целюліту: 12 асан для пружних стегон

Перемогти целюліт можна, навіть якщо його причина - спадкова схильність. Красива фігура, рівні гладкі стегна, підтягнутий живіт - мрія кожної жінки. Але часто на шляху до краси варто горезвісний ефект апельсинової кірки, або целюліт. Як бути? Бікрам Чоудхурі, автор гарячої Бикрам-йоги, переконаний: "При правильному підході можна значно поліпшити стан свого тіла, а на ранніх стадіях навіть зовсім позбутися від апельсинової кірки".
Читати Далі
Домашня практика йоги

3 асани, які зроблять руки сильними

Асани, які зроблять руки міцними і виведуть вашу практику на новий рівень. З точки зору практики йоги, міцні руки необхідні для стійок і балансів на руках. Якщо вони для вас недоступні, пропонуємо 3 асани, які підготують вас до більш просунутим позам. Сішумарасана Опустіть коліна і передпліччя на підлогу.
Читати Далі
Домашня практика йоги

3 асани для плоского живота

Коротка послідовність для опрацювання преса. Якщо ви хочете скорегувати фігуру в області талії - практикуйте ці 3 асани. Дана послідовність - маленький крок на шляху до досягнення вашої мети. Практикуйте щодня, щоб отримати довгострокові результати. Анувіттасана Перед початком активної роботи з м'язами необхідно їх розігріти.
Читати Далі
Домашня практика йоги

10 асан для спокійного сну

Ця послідовність заспокоїть нервову систему і усуне напруга в м'язах. Після напружених робочих буднів ми мчимо додому, щоб відпочити, відновити сили і виспатися. Вимикаємо світло, лягаємо в ліжко ... і або не можемо заснути, або бачимо неспокійні сновидіння. На ранок ми прокидаємося ще більш пом'яті і втомлені, поступово перетворюючись в нещасних зомбі.
Читати Далі
Домашня практика йоги

3 асани для бадьорості

Комплекс для тих, кому не вистачає енергії, сонця і тепла. В кінці зими бути бадьорим і енергійним так складно: сувора погода, короткий день, недолік сонця роблять наше життя практично нестерпним. Але ж роботу ніхто не відміняв, і ми змушені трудитися, хоч і відчуваємо себе як зомбі. Було б здорово знайти засіб, який рятував би нас від нудьги і занепаду сил.
Читати Далі
Загрузка...