Категорія Йогатерапія

Комплекс для зміцнення кісток: 9 асан
Йогатерапія

Комплекс для зміцнення кісток: 9 асан

Захистіть себе від остеопорозу. Що вас привело в йогу? Напевно відповіді на це питання будуть наступні: духовне зростання, позбавлення від стресу, хороша розтяжка. Навряд чи хтось скаже, міцні кістки. А адже йога - справді один з кращих способів зміцнити кістки і захистити себе в майбутньому від остеопорозу.

Читати Далі
Йогатерапія

5 причин регулярно закидати ноги на стіну

Віпаріта Карань - одна з найбільш заземлюючих і заспокійливих поз, яка особливо цінна в періоди стресу, втоми і перевантаженості. Це одна з найбільш заземлюючих і заспокійливих поз, яка особливо цінна в періоди стресу, втоми і перевантаженості. Що це за поза? В принципі, її назва говорить сама за себе: потрібно лягти на спину, сідничного кістками настільки близько до стіни, наскільки комфортно.
Читати Далі
Йогатерапія

3 вправи для кульшових суглобів

3 Асани, які допоможуть пропрацювати м'язи і суглоби таза і стегон. Якщо ваші суглоби гіпермобільністю або клубово-великогомілкової тракт затиснутий, вам допоможуть ці три вправи. Займайтеся, максимально зосередившись на відчуттях в тазу. При серйозних травмах / гострого болю спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Читати Далі
Йогатерапія

3 причини гормональних збоїв

І з чого почати, щоб повернути баланс, якщо він втрачений. У великому місті, ми так чи інакше піддаємо себе регулярному (а часом і хронічного) стресу і збільшуємо ймовірність гормонального дисбалансу. Якщо вчасно відстежити його і направити енергію на турботу про себе, то серйозних наслідків можна уникнути.
Читати Далі
Йогатерапія

10-хвилинний комплекс для зняття стресу

6 Простих поз, які допоможуть вам якісно розслабитися. Виконуйте цей короткий комплекс, щоб зняти напругу. Дихайте повільно і глибоко. Утримуйте кожну позицію стільки, скільки вам необхідно, щоб відчути спокій і розслаблення. Живіт притиснутий до стегон При необхідності ноги згинайте в колінах.
Читати Далі
Йогатерапія

5 технік для боротьби з тривожністю

Подолати напади тривожності і панічні атаки можна за допомогою комбінації дихальних вправ і нескладних асан. Подолати напади тривожності і панічні атаки можна за допомогою комбінації дихальних вправ і нескладних асан. Дихайте Прислухайтеся до свого тіла і оціните поточний фізичне, ментальне і емоційний стан.
Читати Далі
Йогатерапія

Як правильно підбирати асани під умови свого тіла

Працюючи з м'язами-антогоніст, ми краще контролюємо роботу тіла в асанах. Слово "антагонізм" в перекладі з грецького означає "боротьба". Але коли медики кажуть про м'язи-антагоністів, мова йде зовсім не про протистояння. М'язи-антагоністи дійсно контролюють протилежні дії, але вони часто взаємодіють, забезпечуючи тим самим рухливість суглобів і різних частин тіла.
Читати Далі
Йогатерапія

3 асани від запалення в організмі

Запалення - природний процес, відповідь імунної системи на інфекції, стрес і травми. Запалення - природний процес, відповідь імунної системи на інфекції, стрес, травми і багато іншого. Однак коли запалення тривалий і стає хронічним, воно може створювати серйозні проблеми для здоров'я.
Читати Далі
Йогатерапія

5 асан від болю в попереку

Комплекс для тих, хто проводить робочий день за комп'ютером. Багато людей, які проводять дні на проліт за робочим столом, скаржаться на болі в спині - хтось більше, хтось менше. Навіть якщо ваші наміри сидіти прямо протягом дня щирі, ви навряд чи зможете стримати свою обіцянку: стрес і втому змушують наше тіло приймати найнеймовірніші геометричні форми, які, природно, не йдуть на користь здоров'ю.
Читати Далі
Йогатерапія

6 поз, які захистять ваші плечі від травм

Ця послідовність допоможе створити правильну базу для безпечної практики віньяси. Для ефективної практики необхідна концентрація на положенні кожної частини тіла. У цьому комплексі увага спрямована на плечі. Послідовність дозволить усвідомити правильне положення рук, підготує до складних асанам і вбереже від травм.
Читати Далі
Йогатерапія

4 пози для расслабненія після роботи за комп'ютером

Перезавантажте спину за допомогою цих вправ. Якщо в кінці робочого дня ви починаєте розтирати руками шию і масажувати віскі - значить, ваше тіло занадто довго перебувало в сидячому положенні. Ці 4 асани допоможуть зняти напругу в плечах, шиї і грудному відділі хребта. Шашанкасана Почніть в Баласанов (позі Дитину), обхопивши п'яти долонями.
Читати Далі
Йогатерапія

5 асан для нормалізації тиску (якщо ви гіпертонік)

Піднявся тиск? Вжити заходів можна самостійно - наприклад, виконати 5 цих асан. Багато людей страждають від підвищеного тиску, через що зазнають постійного перевтома, серцеві і головні болі, шум у вухах, пітливість і інші симптоми. Але не дарма гіпертонію називають "тихим вбивцею", адже в більшості випадків людина може не відчувати підвищеного тиску, а це підриває здоров'я і серйозно загрожує його життю.
Читати Далі
Йогатерапія

3 вправи йоги Айенгара при низькому тиску

Практика і рекомендації до виконання асан. Якщо вам знайома проблема низького тиску, запам'ятайте: в практиці йоги вам не можна перевтомлюватися. Треба звернути увагу в першу чергу на відпочинок і розслаблення. В позах з розслабленням на опорах можна перебувати 3-5 хвилин. При виконанні асан надіспользовать опори, щоб відштовхуватися від них, долаючи опір, домагатися стійкості.
Читати Далі
Йогатерапія

Доктор Ом: як мантрою можна вилікувати нежить

Звуки, які виробляються з закритим ротом, сприяють очищенню носових пазух. Мантру ОМ індуси співають, щоб налаштуватися на практику. Але в зимовий час вона надає і терапевтичний ефект, так як носові звуки допомагають прочищати пазухи. Саме до такого висновку прийшли Джон Ландберг і Едді Вайцберг з Каролінського інституту в Стокгольмі.
Читати Далі
Йогатерапія

4 асани для здоров'я кісточок

Якщо в Падмасане у вас болять гомілкостопи, додайте в свою практику ці 4 вправи. Якщо в Падмасане (позі Лотоса) у вас болять гомілкостопи - додайте в свою практику ці 4 вправи. Врікшасанана - поза Дерева, варіація Регулярна практика асан на одній нозі - гарний початок для довгострокового зміцнення гомілковостопного суглоба.
Читати Далі
Йогатерапія

Як йога допомагає впоратися з хропінням

Практика асан і пранаями допоможе позбутися від хропіння і забезпечить вам і вашим близьким міцний здоровий сон. Хропіння виникає, коли під час сну нам не вистачає повітря. Це відбувається в результаті розслаблення м'язів мови, мигдалеподібних залоз і неба. Таким чином блокується потік повітря і виникає той самий неприємний різкий звук, через якого партнери готові на серйозні жертви: від покупки дорогих ергономічних подушок до переїзду одного з подружжя в іншу спальню.
Читати Далі
Йогатерапія

4 вправи для здоров'я рук

Вправи для кистей і зап'ясть, що знімають напругу і виліковують артроз суглобів. Здоров'я кистей і зап'ясть важливо і для тих, хто виконує складні балансові асани, і для тих, хто проводить багато часу за клавіатурою комп'ютера. А якщо ви поєднуєте і те, і інше - хоча б для експерименту введіть ці 5 асан в свою практику.
Читати Далі
Йогатерапія

6 асан для зняття напруги зі спини

Влаштуйте собі невеликий йога-брейк або завершите робочий день цими вправами. Влаштуйте собі невеликий йога-брейк або завершите робочий день цими вправами. Ваша спина скаже вам "спасибі", а ви зможете розвинути свої гнучкість і пластичність. Складка стоячи. Ця поза дозволить розтягнути нижню частину спини і підколінні сухожилля.
Читати Далі
Йогатерапія

9 асан для зняття напруги в попереку

Починайте або закінчуйте день з цієї послідовності, і напруга в попереку перестане вас турбувати. Напруга в попереку, безумовно пов'язано з сидячим способом життя, але більш глибока його причина в слабких м'язах живота. Використовуйте ці 9 асан, щоб опрацювати поперековий відділ, і результатом стане не тільки звільнення від болю і напруги, а й правильна постава.
Читати Далі
Йогатерапія

10 асан проти кашлю, астми та бронхіту

Асани, що володіють бронхорасширяющим дією. Бронхіальна астма - хвороба, пов'язана зі звуженням просвіту бронхів. Тому основним завданням практики буде розширення бронхів і нормалізація функції дихання. Бхастріка (дихання Ковальських хутра). За допомогою цієї пранаями ми стимулюємо активне відходження мокроти.
Читати Далі
Загрузка...